Preservación de la fertilidad

La preservación de la fertilidad es algo que preocupa cada vez más a las mujeres en edad de concebir. Un ritmo de vida acelerado, la mala alimentación y ciertos hábitos de vida poco saludables son algunas de las cosas que puedes empezar a cambiar.

Lo cierto es que la fertilidad se va reduciendo con el paso de los años y tiene fecha de caducidad, pero hay muchas cosas que puedes hacer para que no se adelante. Con los consejos que te vamos a citar a continuación, además de la preservación de la fertilidad, conseguirás sentirte mucho mejor contigo misma.

Buenas prácticas para la preservación de la fertilidad

Mantenerse en un peso saludable

El exceso de peso o estar demasiado delgada puede afectar a tu salud reproductiva. Lo ideal para la preservación de la fertilidad es que tu I.M.C. (Índice de Masa Corporal) esté comprendido entre 18 y 25. Es un intervalo establecido por la OMS y se considera un indicador del peso ideal. Para obtenerlo deberás dividir tu peso(kg) entre la altura(m) al cuadrado.

Hacer ejercicio

Practicar algún deporte o realizar ejercicio de forma regular son esenciales para la preservación de la fertilidad. Salir a caminar, hacer running o dar paseos en bici son planes geniales que podrás hacer en compañía.

Buena alimentación

La alimentación es esencial para tu salud reproductiva. El dicho de que “somos lo que comemos” es totalmente cierto, puesto que se ve reflejado en todo nuestro cuerpo. Para la preservación de la fertilidad te recomendamos una dieta sana y equilibrada, rica en vitaminas, calcio, omega-3, hierro, antioxidantes y sobre todo ácido fólico y Co Q10. La alimentación es también muy importante durante el embarazo, pues influye muy directamente en el desarrollo del feto.

Otros hábitos

Otras buenas prácticas que te recomendamos es que intentes evitar el consumo de alcohol en la medida de lo posible, el tabaco y sobretodo el consumo de estupefacientes.

Además, para la preservación de la fertilidad son convenientes las revisiones ginecológicas de forma periódica, al menos una vez al año. Cualquier infección vaginal que no sea tratada, con el tiempo podría llegar a afectar a tu salud más íntima.

Cualquiera de los malos hábitos mencionados anteriormente pueden impedir que la fecundación se produzca con éxito, tener una mala calidad ovular e incluso aumentar el riesgo de embarazo ectópico.

Si deseas conocer con más profundidad estos consejos porque llevas tiempo intentando concebir y no los consigues, te invitamos a que nos visites. Estamos en la avenida General Avilés, 90 de Valencia. Nuestro teléfono es 961 042 557 y nuestro correo electrónico es info@juanacrespo.es. Te esperamos.